吃什么可以有效治疗失眠-

吃什么可以治疗失眠?你知道哪些呢?大部分人应该都听说睡前喝杯温热的牛奶可以缓解失眠，那么具体怎么样做效果更好呢。下面我们就一起了解下日常生活中常的可以治疗失眠的食物有哪些吧。

治疗失眠的食物牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用养生分享，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯温热的牛奶，可使得了失眠症的患者安稳入睡。

治疗失眠的食物蜂蜜：有补中养脾，除心烦的作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利于治疗失眠。

治疗失眠的食物小米：小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感昆明梅毒专业医院，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。此外，在所有谷物中沈阳治疗尖锐湿疣的专科医院，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。

治疗失眠的食物葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

上一篇:十一种方法击溃疲劳好简单

下一篇:高血糖患者应多食用大黄瓜