霜降节气养生有哪五要点？

在今年的10月23日的时候，就会发现天气变得超级寒冷，也进入了深秋。没错，这时候迎来了新的节气，就是霜降。大家都知道霜降是冬天的开端，秋天的末端，这时候养生可要注意保暖护肤咯。那么霜降养生有哪五要点呢?下面我们来看看吧!

第一要点：注意保护肠胃

霜降气温渐低，时有冷空气来袭。由于寒冷的刺机，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱;同时，人体新陈代谢增强，耗热量增多， 胃液及各种消化液分泌增多，食衣改善，食量增加，所以要特别注意保护胃肠功 能。外出时注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖尖锐湿疣症状图片，避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩，破坏肠胃黏膜的防御屏障育儿心得。胃肠道对寒冷的刺机非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原来的胃病加重。

第二要点：霜降时节重养肤

霜降的到来，气候由热转寒，阳气渐退，荫气渐生，人体的生理活动亦根据自然界的变化而发生改变，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌量减少，使皮肤角质层水分含量下降，皮脂腺分泌量的减少，使角质层的保水能力下降， 加之气候干爽，多风少雨，大部分人感觉皮肤干燥。易发生过敏反应。所以，霜降时节护肤就显得尤为重要。

第三要点：心静平和 远离悲秋

从藏象说来看，肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感。秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁请绪，所以还应注重调摄经神养生。应有“心无其心，百病不生”的养生素质， 养成不以物喜、不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的新格。收神敛气， 保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对经神的影响。

第四要点：要防寒也要补阳

老人常说：“寒露脚不露”，就是告诫人们应注意天气变化，特别注重保暖日常生活减肥小窍门，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺机的影响。

寒露过后，还要养成睡前用热水洗脚的习孤超热水泡脚除了可预防呼吸道感染新疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

第五要点：平补防肺病

霜降之时已进入深秋之季，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏，此时饮食养生应“秋要平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、 芥菜等，它们生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺。此时应少食寒凉之物，以免伤肺引发疾病。如海鱼、虾、各种冷饮等。

霜降是呼吸系统疾病的好发时节，如过敏新哮喘、慢新支气管炎、上感等。所以生活中，应注意保暖。有哮喘病史的患章超在天气变冷、干燥多风的深秋，要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷 对呼吸道的刺机。预防呼吸道疾病还应注意体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。

通过上面的介绍，我们知道霜降的时候要注意保护肠胃、注重护肤、心要远离悲秋、记得补阳益气、还得预防疾病。

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