这些瓜果没有去皮吃危害大 你是不是也有过

在生活中，很多人吃水果，往往不喜欢去皮吃，这主要有两方面的原因：一方面是由于懒惰，直接洗了就吃，方便，另一方面主要是由于不少人认为水果这类的营养价值都在皮上面。

对于很多水果来说确实，皮的营养价值比较丰富，而对于下面几款瓜果来说那么，就一定要去皮吃了。不去皮吃危害是很大的。下面我们来看下吧！

1、荸荠皮

荸荠是一种比较常见的水果，这种水果生长在水田中，它的皮会吸收不少有害物质，荸荠的有害物质都在皮上面，如果你吃荸荠，不去掉皮的话，就会出现腹泻、呕吐等症状。

2、土豆皮

土豆生长在土里面，而土豆皮里面会含有一种配糖生物碱，如果你吃土豆不去皮，会摄入大量配糖生物碱，出现呕吐、头晕、腹泻等症状。有的人喜欢吃土豆烧牛肉，往往不喜欢去皮，配糖生物碱就会大量保存在皮里面，就算剥皮吃，有毒物质也会渗入到土豆里面沈阳治疗生殖器疱疹要多少钱，甚至会引发食物中毒。

3、红薯皮

红薯也是一种长期生长在地下的食物，它的表皮也会大量与有害物质接触、吸收，同时红薯皮含有大量碱，如果摄入过多，就会诱发肠胃不适。有的人喜欢吃烤红薯，更要注意一些有毒物质，烤红薯往往用焦炭作为燃料，二氧化硫等有害物质会沉寂在红薯表皮中，吃了容易致癌。

4、柿子皮

柿子皮吃起来会有一种“涩涩的感觉”，就是因为柿子皮含有大量鞣酸，这种物质在胃酸的作用下，与蛋白质发生化合反应，生成柿石，从而引起腹部饱胀、食欲不振等等症状。

5、银杏皮

果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。另外，熟的银杏肉也不宜多食。

饮食安全越来越受到重视的今天，多了解一些饮食知识是很有必要的。以上这五种食物大家记得要去皮吃，以免引发身体不适，这样就得不偿失啦。

立秋后，天气凉爽了很多，这个时节我们要多多注意养肝护肝，饮食上要适当的“增酸”，来增强我们肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。吃什么增酸好呢，小编为大家整理了几款好吃的增酸水果，大家要多吃水果哦!

1、山楂

性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。

2、柠檬

味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

3、柚子

性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

4、苹果

中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。

现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

5、杨桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

6、梨

梨具有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的作用，对心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、大便干结、饮酒过多有很好的疗效。秋令时节，易患秋燥症，每日坚持食梨2个武汉性病医院哪家好，有一定防治作用。

梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

可以这样吃

立秋后燥气上升，多吃些滋阴润肺的食物，雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。

7、木瓜

果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口。木瓜性温， 主治胃痛，消化不良，肺热干咳，等病症。

可以这样吃

木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水和祛燥润肠。常见的木瓜与牛奶炖煮，新鲜香浓，有美容养颜的功效。

8、香蕉

常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。

可以这样吃

把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。香蕉可以适量冰糖一起煲，可以养心润肺，防便秘。

9、猕猴桃

猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。

可以这样吃

猕猴桃一定要放熟了才能吃，以手捏不硬软糯为佳，可以切开吃或炸成汁喝。记住，食用后，不可以马上喝牛奶或其他乳制品。

水果何时吃?

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，一般胃健康、非三高的人无需考虑饭前还是饭后或每天哪个时间段吃水果。

上午，下午还是晚上吃?

无论是早上、还是下午，或是晚上吃水果，消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异铁岭性病医生咨询挂号。机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，而与进食时间的关系不大。《中国居民膳食指南(2016)》中建议，天天吃水果，要保证每天摄入200-350克新鲜水果。

这些人根据自身情况吃水果

高血糖

在血糖控制得比较好的情况下吃水果，一般建议把水果放在两餐之间(例如上午10点、下午3点)，避免在饭后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。

高血压、高血脂或控制体重

饭前吃水果是有利的，因为这样可以减少正餐的摄入量，并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。

瘦弱或营养不良

应该饭后吃水果。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲。

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