做办公室健康小腰女

OL很忙，比牛仔还忙。忙得没时间去踏青，没时间同好久未见的朋友联系感情，忙的顾不上去健身，顾不上在家给BF做顿爱心大餐。当你发现自己因为熬夜而发黑的眼圈和日渐暗淡的肤色，你乃至连晚间保养的时间都没有。其实，只要每天工间花上15分钟，利用和你朝夕相处的转椅，就能改变你的身材问题！还等甚么瑜伽？快跟小编来学习一下吧！

症状1：总是对着电脑，感觉脖子愈来愈僵硬了！

对策：舒展颈部

Step1：坐在转椅上，保持背部平直，肩部下沉，两眼平视前方。

Step2：吸气，将右手轻轻放在头部，颈部向右曲折，然后右手轻轻往下压。坚持8～10秒，然后换方向。左右各做3次。

效果：这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到放松，消除头颈部的紧张感和酸痛感，减少头痛情况的产生。

症状2：上班常常坐着，游泳圈愈来愈大，从此告别了修身的上装！

对策：屈膝上抬腿

Step1：坐在椅子的前半部份，两手捉住椅子两侧扶手，双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直。

Step2：向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身同时微微向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。

以上动作重复十次为一组，做2组。

效果：别担心，这个动作可以让你的腹肌充分得到锻炼，让你由于久坐而产生的游泳圈渐渐收回去疱疹传播！同时能锻炼你的大腿肌肉。

症状3：大腿根部的肥肉愈来愈多，去年的热裤和迷你裙只能闲置在衣柜了

对策：屈伸抬腿

Step1：坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上健康观点。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。

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