在夏天如何进补

夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，会影响到脾胃的功能，引发食欲消退和消化功能下落，因此很多人在夏季表现为气虚或气阴两虚。根据中医虚则补气的原则，夏天也应当注意进补。

夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜水果、芡实、绿豆等等食品都是夏天中用以清补的食疗佳品。

夏天吃些米粥，对食欲消退或消化功能下落的老年人更为合适，粥所含营养亦很丰富，又能帮助消化，用新大米熬成粘粘稠稠的米粥湿疣图片，清香怡人。还可再加上各种杂粮、蔬果等使之具有各胃、补脾、清肺、利便等功效。如绿豆粥，清热解毒，清凉解渴；芹菜粥，去伏热，利大小便；藕粥，调中气，和胃生津；米仁粥，附湿热，利肠胃；百合粥，润肺调中等等。

夏天喝饮料应以解暑、清热、生津、益气、养阴为主，可饮些橙汁、苹果汁、柠檬汁、菠萝汁、山查汁、西瓜汁等瓜果汁类的饮料，这些饮料营养丰富，有一定的食疗作用生殖器疱疹病因。酸梅汤也是人们夏天爱好的饮料育儿知识，不但酸甜可口，而且止渴生津，还可以增进胃液分泌，促进食欲，帮助肠胃消化。

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