女性孕前五大养生之道

1.神养：心情愉快百色性病医生咨询挂号，性格开朗，不但可以促进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2.睡养：保证有充足睡眠及充分的精力和体力武汉治性病中原医院，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活北海淋病医生咨询挂号，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3.动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、漫步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4.食养：女性平常应适当多吃些富含“造血原料”的优良蛋白质，必须的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜的蔬菜、水果等。

5.药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适当煮成的神仙粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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