女性夏季养生：多吃果蔬，不要贪睡

酷热的夏季已来临，此时女性新陈代谢旺盛，体内燥热上火，容易出现情绪烦躁、口干舌燥、中暑头晕等不适症状。那么女性夏季如何养生？跟着小编看看吧。

1、饮食宜清淡，喝粥健脾胃

饮食宜平淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以增进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥黄石淋病治疗费用。在早、晚饭时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的神农架尖锐湿疣医生咨询挂号。

2、逐日一杯蜂蜜水，养颜又减肥

每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。蜂蜜能够改良人体的血液成分，增进心脑和血管功能，非常合适心血管病人食用；食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力；蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的构成。

三、清火润燥喝花茶

空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时无妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可减缓初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适当冰糖；午饭喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片；下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等；睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

4、起居早睡早起，情绪开朗养肝气

夏季，天更长，夜更短，而人们的起居规律也会随之产生变化，可能有些女性朋友其实不习惯早起，但是夏天在清晨六点多的时间太阳已高高挂起了，因此成都生殖器疱疹专科医院，不要贪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空气相对清新，可以选择散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的独特魅力。在夏季，女性朋友应重视精神养生，保持开朗乐观的情绪，以使肝气顺畅，从而起到保健的作用。因此，女性朋友们在夏季抛开烦闷，保持心情开朗很重要。

5、清热解暑吃果蔬，预防疾病吃“杀菌菜“

对于女性朋友来说，夏季饮食养生非常关键。由于气温很高，人体会常常出汗，会流失很多水份，因此，需要及时补充水份，建议女性朋友常吃新鲜的水果和蔬菜补充水份和能量，例如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿等，也可以常吃一些清热解暑的果蔬，例如丝瓜、苦瓜、梨等。夏季是人体肠道容易感染细菌的多发季节，因此，女性朋友们可以多吃一些有利于杀菌的蔬菜，例如大蒜、大葱、洋葱等，对病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。

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