春季十个保健妙方增强免疫力

春季天气变化大，病毒猖狂。如果过度、精神等都会造成，以后就会让病毒感染侵入。因此，在百忙中要学会适当调理身体，多多运动锻炼，。才能提高本身免疫力，避免病来伤身，病去抽丝。

1、要丰盛

如果不吃早餐，体内没法供应足够血糖以供消耗，便会感到疲倦、疲劳、脑力没法集中、精神不振、。早饭不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，引发胃炎。

另外，凌晨正是肚子空空的时候，不吃早饭，就意味着你胃里的胃酸找不到食品中和治疗尖锐湿疣最好的方法，只好对脆弱的胃黏膜下手，感到、，长时间下来还有可能造成等。所以要按时吃早饭，可选择牛奶、鸡蛋、、水果，食品越丰富越好。另外，可在办公室抽屉里备些，饿时随时进食。

2、中午休息片刻

高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果常常不明显，因此要学会主动休息。比如，中午15分钟通过睡眠，人体细胞得以自我修复，才能恢复充分的体力。

3、下班按摩放松

下班后，人体会感觉特别疲劳，此时可以进行自我保健推拿或到专业机构进行推拿川蜀凤凰网。推拿是中最简便、最安全的方法之一，方法简单，可自行在家做。

干梳头：两手自然屈曲，拇指分置于两侧太阳穴处，其余四指放眉弓上，指头微分开，两手用力向上推，梳入发后，两拇指抵双侧风池穴，双食指推擦至后项，连续36次。可减缓、症状。

胸腹推拿：左手扶头顶，右手五指张开，以指腹和手掌自上而下来回揉擦右边胸肋36次。再换左手，以相同方式揉擦左边胸肋。此方法可增进胃肠和肺的代谢，提高免疫功能。

按：该穴位于外膝眼下三寸。正坐，两腿微曲，以同侧拇指或中指按，以有酸为好。俗语说，“常敲打足三里，胜吃老母鸡”。足三里是一个“补穴”，疲劳时按这个穴位，能强体健身，而且简单又实用。

4、睡前热水浴

热水浴对身心疲惫的“特忙族”再适合不过了。浑身疲惫、脑涨的时候，冲个热水澡或泡一个玫瑰浴，可遣散身体和精神上的重重压力，对提高睡眠质量也有很好的效果。

另外，可边冲热水边拍打枕部和颈部，这是让此处肌肉放松的有效方法，可减缓肌肉的紧张，而且通过拍打还可以使，增加后脑的供应，缓解头晕、头痛的症状。

5、坚持适当的体育运动

每天保持适量的，能够提高和，让自身具有比较高的御寒。但是适当的体育运动也需要有所注意：

①、不同体质的人要选择不同强度的运动。普通人可以选择可接受强度的运动，比如，羽毛球等等，而心肺功能比较差的人建议选择运动强度比较小的运动，比如慢走，瑜伽等。

②、运动时间不宜太长也不宜过短。太长容易造成身体性能的负担，如果过量还会超越身体负荷，就会适得其反。过短则效果不明显。

正常运动的时间每次控制0～60分钟，包括前后各5分钟的和休整放松时间，中间真正运动的时间为20分钟，以上要求保持在正常值之内。1周可进行1-3次即可。

6、充足的休息时间。

每天充足的休息能让疲惫的身体得到最大限度地放松，让身体性能恢复到最好的状态，增强身体的抗病能力。如果有天你觉得不舒服了，可以抽个时间好好睡一觉，能让身体的免疫力得到提高。

7、学会释放压力，不让自己过于劳累

身体或者心理的疲劳容易让身体变得衰弱，使得病毒能够趁虚而入。不要给自己堆积太多压力，减少压力对于身体的影响，增强扬州治疗淋病的医院。

8、时刻保持愉悦的心情，常常到户外进行走动。

现在的人多常常闷在房间里，过量待着一个房间，里面的病菌会有所堆积，造成人体的抵抗力下落。因此要多透风保持房间的空气新鲜，并到户外多走走，呼吸户外更加新鲜的空气，重振精神。

9、注意天气变幻，留意室内温度和湿度。

室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调剂。

另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以避免空气过於乾燥。由于在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其沾染力便随之减低。另外，每天定时开窗透风，保持室内空气新鲜。

10、均衡营养，公道搭配饮食

①、多补充维生素：维生素C能提高本身免疫力，可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。多吃胡萝卜可增强免疫力，公道的胡萝卜食用方法是用充足的油炒或炖。

②、多补充水份：缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

③、多吃些红色彩的蔬菜水果：补充些红辣椒、西红柿、山查、红枣等红色的蔬菜水果，偶尔可以去吃一次火锅或偏辛辣的食品，能使得身体内比较暖，能提高身体体质，提高身体的抗寒能力。

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