何佩森的十六字养生诀

著名京剧表演艺术家何佩森，虽然年过六旬，但从声音和外貌上看都显得很是年轻。据说，这得益于他的十六字养生诀，即吊嗓遛早，功不可少，清食养气，藏拙寻巧。

何佩森通过练功来健身性病初期图片。他从艺60周年，从1952年登台演娃娃生南宁九龙治疗生殖器疱疹方法，转年正式学戏，从那时起开始练功但不正规。1959年加入国营剧团后，除老旦基本功之外，腿、腰、圆场、毯子功和把子功都有了严格训练。这么多年压腿、踢腿和云手等身形组合，他就没有停过。

他一般在早上7点前起床，夏季要早一小时。每天不到9点开始练功。压腿以后一般要踢200次腿，有正踢、旁踢、十字踢、蹁踢。扩胸运动每天必做，然后再拉云手等系列的身形组合。云手是表演程式，有点像太极拳，主要练上半身，动作非常和谐。这样一番下来，起码也得半个多小时，在他看来，练功既能锻炼身体，还对业务有所帮助。

何佩森很注重饮食的节制，就是所谓的清食，一般不吃带刺激性的东西。他从来不吸烟，年轻时也不饮酒，现在有时会喝少量的红酒、白酒或米酒。在饮食上，荤素、粗细搭配，以平淡为主。凌晨空腹喝一杯凉开水，坚持了几十年。早饭前吃些水果粥，以苹果、香蕉、橘子为主，下午4点再吃一次水果。

另外，何佩森很注重调理心态。他认为：人的心要老了，就没治了。所谓不老，就是不服老。所以，他常常不拿自己当上年纪的人，始终保持年轻的心态。他告诫老年朋友，要把心态调剂好了沈阳尖锐湿疣治疗最权威医院，凡事低调，不要太计较，一切顺其自然就好了。

上一篇:女人为什么会有更年期

下一篇:女性经期饮酒引发肝损害，酒精中毒的几率很大