30岁女性怎么保健

30岁女性怎么保健呢？30岁的女人身体会发生很多变化，因此保健就显得很关键。那么30岁女性怎样保健呢？下面蓝绿色养生网带你走进养生的殿堂，领略保健的知识。

一、30岁的女性如何保健

1、妇科检查（每一年做一次）。除了检查癌症迹象外，还应检查有无任何可致使不孕症的感染。这个年龄段是子宫肌瘤的多发期，它虽属良性肿瘤，但会干扰怀孕和妊娠南宁治疗梅毒医院。

2、乳房的自我检查（每月做一次）。这是一种可救命的自我检查法。除了检查乳房，这个年龄段还应控制体重，由于最新研究表明：体重每增加2磅，患乳腺癌的机会就增加23%左右。

3、全面体检（每3～5年进行一次）沈阳治疗尖锐湿疣的医院。假设你的胆固醇水平超过正常值，则应每年复查一次，并建议做一次心电图，检查有没有心脏病的迹象。

4、皮肤癌的自查（每一年一次）。这个年龄段是体表痣最多的时候，因此要格外留意。

5、皮肤癌检查（每3年做一次）。皮肤癌的发生进程可以长达20年以上，只要早期发现，90%～95%的皮肤癌是可以根治的。

6、牙科检查（每半年一次）。35岁以上的人约3/4患有不同程度的牙床疾病。而牙床疾病正是牙齿脱落的最重要的缘由。此外，牙根坏烂也是很严重的。

7、量血压（每两年一次）。女性在35岁后血压开始逐步增高，主要原因是因妊娠而使体重增加，饮食习惯改变及缺少活动。如发现血压偏高要及时调整饮食，进行健身运动和必要时使用药物控制血压，以避免发生高血压性肾病、眼疾等合并症。

8、视力检查（每2～3年一次）。视力并不一定随年龄的增加而衰退（孕妇是个例外，因怀孕时的水潴留，可产生暂时性视力下落）。配戴隐形眼镜的人特别要注意保持眼部湿润。还应注意配戴墨镜，阳光中的紫外线是引起白内障的首恶，须时时防备。

9、免疫接种。假如你从未接种过破伤风疫苗，一旦发生创口较深的创伤沈阳正规医院治疗生殖器疱疹费用，一定要看医生，以避免致命的破伤风。

二、30岁女性饮食调理

1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除致使衰老的自由基的维生素E和C。

2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。

3、多喝白开水：水是人体必需的营养素之一，每天喝1~2升水，既可保持身体活力又能使皮肤娇嫩。

4、吃好早餐：建议早饭适当食用含优质蛋白质的食品，不要谢绝吃鸡蛋，早饭最好吃一枚鸡蛋；避免果汁、蜂蜜、果酱和巧克力面包，因为它们会减弱肠功能，让人全天感到昏昏欲睡，失去活力。聪明的选择是黄油面包、全麦或含有谷类的、蛋白质（火腿、鸡蛋、奶酪或酸奶）、全部的新鲜水果，但不是果汁以及杏仁和榛子等坚果。

5、午餐应选择富含蛋白质的肉类，包括火腿、鱼类、海鲜和蛋类。同时还要吃一些蔬菜和低糖的主食提供能量。头盘吃完以后，尽可能少吃生食。尽量养成吃1全部时令水果做甜点的习惯。不要忘记每周三次食用红肉或香肠，它们可以直接补充身体对铁的需求。

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