男人如何减小肚子

男人如何减小肚子？大腹便便不但使个人形象变得不美观，而且容易带来健康问题武汉中原医院性病科[挂号]，尤其是男人常见的啤酒肚长沙尖锐湿疣治疗需多少钱。那男人该怎样减小肚子呢？下面我们就来看看男人如何减小肚子吧。

多做腹部健美操

1、仰面平躺，以脚牢牢地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套瘦腰运动重复做50次，若做100次效果会更理想。

2、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视野投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

4、双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。渐渐吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐步放松并向前拱起，反复做10次。

进行有效的锻炼

为使腹部减少而采取无限制节食减肥、裹腹的方法不但达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。男人减肚子的方法，应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

多吃减男性小肚子的食品

三文鱼

鱼油不但有益心脏健康，还有助于收减腰围。-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于构成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多武汉中原医院能治湿疣。给三文鱼加味道并不需要做太多，越简单越好。用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油，用平底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了。

苹果

研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄取的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每一个有4 到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤勺甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。

芝麻

芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松很多。

甘蓝

钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和增进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

多喝水

水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。

男人如何减小肚子？以上为大家介绍了帮助男性减小肚子的方法，希望对有需要的男性朋友有用哦。

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