哈他瑜伽减肥瘦身法让你拥有迷人性感身材

眼镜蛇式

俯卧，腹部着地，双腿伸直置于地板上，双臂伸直与肩同宽并置于地板上，指向身体前方。渐渐抬起头部，眼睛目视前方。

这个是哈他瑜伽的基本体式之一，有缓解颈背部的紧绷僵硬，增加脊的柱弹性，减轻轻度背痛等功效大连尖锐湿疣医生咨询挂号。

拜月式瑜伽

身体直立将右脚向右边横迈，调剂双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右边，同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右边，呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对，看向前方。双手合拢身体向后曲折双眼看向天空。

注意后腿保持蹬直，右膝尽量曲折极限。数次呼吸后换相反方向练习。此动作有效去除大腿的脂肪梅毒，上臂内侧和下颌的脂肪。

上伸腿式

身体成仰躺，手臂沿著耳朵伸直，作1两次呼吸后渐渐升起双脚，双脚与地面成45度，深呼吸停留约二十秒。吐气，将双腿再往上伸直与地面垂直，保持呼吸停留约四十秒；吐气，渐渐将双腿放回地面上。

功效：改良小肚腩的状态。加强脊椎气力黄冈梅毒治疗费用，有助眠作用。

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