到底什么运动能减大腿？

很多女性都热衷于减肥，不管是胖的还是瘦的，总会对本身的身段不是百分百的中意。所以针对某些部位，也会进行一些减肥的运动。女性对本身的腿部的要求总是苛刻的，总是希望腿部又细又直才能到达自身的要求。但是常常现实总是残酷的，并没有那么完满的。所以就需求找到能够瘦腿的方法，下面我们就来介绍一些能够瘦大腿的运动方法。

坐姿膝盖加强锻炼

Step1 打算动作：坐着，然后膝盖出放一条卷起的瑜伽垫，另外一只脚屈起膝盖。双手伸直放在臀部后方武汉专业性病治疗医院，手指向前尖锐湿疣治好要多久。

Step2 伸直膝盖，脚趾向上，感觉腿部肌肉拉伸的感觉。如果你感觉当下膝盖肌肉气力已到紧绷时中断，然后渐渐放下腿。反复数次后，换另外一侧反复。

留意：不要抬起过高沈阳性病治疗多少钱，最重要是锻炼膝盖的肌肉。

俯卧屈膝抬腿

Step1 打算动作：俯卧在地面，双手交叉垫着下巴。双腿向后伸直，脚尖踮地。

Step2 右脚向上折叠，使得右脚踝、膝盖、小腿和大腿维持在一个直角状态下。然后再渐渐回到Step1的位置。反复数次后，换另一侧反复。

留意：脚尖踮地，膝盖不要贴在地面上。

曲折膝盖

Step1 打算动作：站立，眼看前方，打开双腿，略比肩宽，双脚膝盖稍稍向外，双手握拳放在两侧。

Step2 像坐在透明的椅子上一样，弯曲你的膝盖，下落臀部，双手向前举，平行于地面。然后再渐渐上身，伸直双腿。反复动作。

留意：蹲下时膝盖曲折不要超出脚指，动作要渐渐地进行。

抬起小腿

Step1 打算动作：左侧躺在垫子上，左手屈肘踮起头部，右手绕过身前撑住地面。左腿伸直，脚尖向前，右腿屈膝，脚掌放在左腿膝盖处。

Step2 利用大腿力量抬起左腿，停在空中，使得腿部、躯干和头部呈一向线。然后缓慢下落。反复数次后换另一侧反复。

留意：反复动作时，保持小腿不动。

上文中介绍了一些能够减大腿的方法，如果有人对于自身的腿部外形和线条不太中意的人，能够鉴戒文章中介绍的几种运动的方法，长时间坚持，就能够起到瘦腿的功效。当然同样的方法也实用于瘦小腿。但是首先要弄清楚本身的腿部是肥肉型的还是肌肉型的，瘦腿的方法也是不一样的。

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