如何洗澡才正确

如何洗澡才正确？洗澡是大家最常做的一件事，洗澡看似很平常，却有很多的注意事项，那么如何洗澡才正确呢？下面小编为您介绍。

当被问到你的洗澡步骤的时候，你是不是是很自信的那个？还是也对自己洗澡步骤的怀疑呢？其实正确的洗澡步骤和方法不但能清洁肌肤，还能在舒适程度上给你一些欣喜，一同去了解一下看看正确的洗澡步骤究竟是怎样的。

1、洗脸

当你进入淋浴房后，热水1开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。长此以往，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。

小妙招：不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长时间使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

2、洗澡

洗澡时水温可以偏热，这样能有效增进新陈代谢，加快血液循环，扩大毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出1公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。

小妙招：洗澡时间要控制在20分钟之内，并且保证透风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽可能放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心情都能得到充分的解压，洗澡后才能让心情更加欢愉。

3、洗头

头发在洗澡时蒸气的氤氲中得以滋润，洗头的最好时刻就已来临。洗头时要先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上焗油膏发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。

关于洗发的方法，要做到五个适

1、洗发的频率要适度。在南方或夏季，或头油多，又觉不舒服，可以每天洗一次；在北方，或冬季，每周洗2~3次就够了。

2、洗发方法要适当。应先淋湿头发，再将洗发香波倒入手心，并加清水稀释，然后从枕部和颞部搓起泡往上洗，千万不要将香波原液放到头顶洗起，更不要干洗，避免强刺激头顶部（多脂且易脱区）的皮脂腺过多分泌。不要用指甲抓洗头发，应用指腹或手掌轻轻揉洗。

3、洗发时间要适合。洗发香波在头上停留时间不要超过5分钟，应尽快冲洗干净。早上或晚上洗发都可，但应待头发干后再睡觉。

4、洗发水温要适中。水温在30~40℃便可，不要过热。

5、洗发液要适合。要选择适合自己发质的优质香波，每次可根据自己的头发长短、多少和清洁程度肯定用量，一般5~10毫升。

掌握正确的洗澡方法，对女性减肥有显着的效果

洗澡减肥法，首先会消耗很多的热量，尤其是在洗澡上，要花很多时间的人，可以收到最好的洗澡减肥的效果。但是，洗澡减肥的效果，不单单与效果有关，还与洗澡减肥的力度有关。

由于热水的作用，加快人体的血液循环，产生减肥的效果。另外，水的滋润，还会使皮肤焕发更好的光泽。现在洗澡一般不用香皂，但是，海藻减肥皂，硫磺皂等等，对于紧缩皮肤，产生减肥效果来讲，还是有不错的效果的。如果配合粗盐、和一些减肥药物的使用，会有更好的减肥效果。

正确的洗澡减肥法为：用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行推拿，特别针对有赘肉的地方，不断地冲洗推拿，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮番冲洗推拿双腿，反复交替数次。轻轻搓掉过剩脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。

上面提到了洗澡的顺序和洗澡的减肥效果，那对女性到底怎样才能拥有最舒畅身心最完善最健康的洗澡方式呢？

1、全身放松，浸入色彩斑斓，芳香4溢的泡泡浴中，唤醒你所有的感觉。

2、将等量的推拿油和无味的清洗液相混合，倒入手中，将这类混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香疗法推拿。

3、用薰衣草盐刷擦洗身体，然后洗一个热水澡，这会使你们肌肤柔嫩，睡眠充足。盐会使水充满芳香，油会使肌肤保持湿润。

4、把热水倒入碗内，再放一点浴胶。把双手浸入其中，手心要朝上，这时候你会感觉体内的压力全部释放了。

5、劳累了一天以后，让自己洗一个恢复精力的热水澡：将两汤勺的小苏打，一杯浴盐和10滴薰衣草精化油混在一起，放入充满热水的浴缸里。

6、随时喷洒芳香疗法的香气，使自己紧张的神经镇定下来。

中医教你如何正确洗澡

为了身体的整洁我们每个人都需要洗澡，但是多数人可能不知道洗澡也有一些注意事项，那末哪些是必须要注意的呢？

我们都知道洗澡不但能帮助身体清洁污垢，还能有效的减缓疲劳，但是多数人对洗澡的注意事项不是很了解。下面为大家介绍中医教你如何正确洗澡，供大家了解。

饱餐后和饥饿时不宜洗澡

饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收；饥饿时洗澡易造成低血糖，乃至虚脱、昏倒。

劳动后不宜立刻洗澡

不管是脑力劳动后还是体力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至产生晕厥。

发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较衰弱，此时洗澡容易发生意外。

血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，可以使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。

酒后不宜洗澡

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易产生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

洗澡的常见注意事项

给门窗留条缝

秋冬季节洗澡的时候一定要注意通风换气，保持空气流通，就算怕冷，也不要把门窗关太死，最少要留一点空隙，让新鲜空气能够进来。

洗澡水别太热

不用过热的水洗澡。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红乃至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。

先热后冷促进血液循环

专家认为，冷热水交替的淋浴推拿可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并增进血液循环，使精神和肉体兴奋。

泡水时间不要长

我们洗澡的时间最好还是不要过长，太长的洗澡时间会把皮肤表层上的油脂洗掉，从而让皮肤少了一层保护膜，让皮肤更容易遭到伤害。严重的还会引起皮肤的过敏、瘙痒现象，所以我们要注意洗澡的时间在10几分钟就好了。

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