中年人养肝应注意的四大禁忌

随着年龄的增大，我们也慢慢步入了中年期。身体性能都会有一定的退化，而在这个阶段养肝是最重要的。俗语说青年养肾，中年养肝，我们对如何养肝一定有所研究，但对养肝的忌讳又知道多少呢？接下来向大家说说养肝的忌讳。

中年养肝，有四大禁忌

忌讳1:熬夜失眠最伤肝

中年人养肝，调理睡眠是一大关键。现代人的夜生活丰富多彩，特别是中年时期伴随着多年打拼的事业逐步有起色，各种工作、应酬和文娱。常常晚上不睡，早上不起乃至昼夜颠倒的中年男女越来越多。

网上流行说法叫做：超过晚上10点不睡，那是不要脸(指第二天脸色难看)，超过2点不睡，那是不要命(耗费气血)。固然，有为的中年人偶尔因工作需要熬1两次夜，在所难免。但若将熬夜当做习惯，确切有不要脸和不要命之虞。特别是爱漂亮的女性，人到中年，想留住好气色，睡眠可能是最好的化妆品。

忌讳2：情绪压抑易生郁

中年是事业的冲刺期，也是健康的转折点，面对种种生活的压力，心理不健康往往凸显出现代人所谓现代节奏的弊端，或压抑，抑郁，暴躁，或愤世嫉俗，怨气冲天，家庭，单位，社会中永远有解不完的疙瘩。

进入中年，调节好情绪也是养肝的关键。俗语说，不如意事常有八九。生活中遇到的种种不顺心，有能力改变的放手去搏，实在尽力了仍难以改变，就应豁达些、看淡些，莫太过于计较，耿耿于怀，以避免长时间影响情绪，郁结暗生。从中医的角度来看，怒伤肝，基本原理是因气不顺而生郁，久而伤肝，不可不防。

禁忌3:饮酒无度不醉不归

人到中年，工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对更多。而在各种饭局上，几近都离不开酒，有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归。隔三差五，乃至是每天喝，对肝脏的代谢能力是一大考验。有些人喝到兴起时，乃至红、白、黄、洋、啤，能想到的酒都混着上，所谓的五中全会，使肝脏在短时间内代谢负担加重，更容易受伤。

应酬难免，但为肝计，还是应限酒，常人每天最好不要超过三两，度数不要太高。另外，需要注意的是，用药不当也伤肝。酒后千万别乱吃药，特别是对乙酰氨基酚片(如泰诺林片、百服宁等)常见的感冒药，酒后服用易发生药物性肝伤害，与酒精一道造成双重伤肝。

忌讳4：运动过激耗伤阴血

养肝其实还与全身运动的协调，包括性激素调理、性器官功能是不是正常密切相关。徐发彬指出，中年人虽然事业家庭两头忙，也应适当运动，但运动应实事求是，最好选择一些温和些的项目，如游泳、慢跑、爬山、骑单车等有氧运动;而且运动强度和时间也要有控制，不宜太过激烈、单次时间持续过久。中医讲肝为阳脏，体阴用阳，太过剧烈的运动，竞逐气力易过于耗伤阴血，对肝脏的伤害不言而喻。

希望能大家好好注意养肝的4大忌讳，人到中年更应该好好保养自己的身体。有健康的身体作为结实的基础，我们的生活才会更美好，也祝贺大家的身体都棒棒哒！

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