雨水节气养生3要点 健脾祛湿食芡实

雨水湿气重 健脾祛湿食芡实

随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会渐渐增多，但若雨水过量也会致使湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说湿气通于脾，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤。

原料是排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。具体的做法是，首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开以后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开以后，改用小火炖两个小时，最后放点儿盐，这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了。芡实和莲子有健脾益肾的作用，苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。

准备养阳 睡前摩腹加提肛

民间有句俗话叫立春雨水到，早起晚睡觉。很多读者朋友会觉得随着雨水节气的到来川蜀奇闻网，晚上睡觉不再像冬季那末冷了，这主要是由于人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐步从秋冬养阴过渡到春夏养阳的时间，特别是晚上睡觉的时候，很多人睡眠不好都是因为阳气没有养护好，比如阳虚怕冷睡不着还多梦。

那末如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢?按摩腹部也不失为一种好方法。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转推拿200次左右便可蜀兴川旺网。一来有利于促进消化麻辣四川网，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有益睡眠质量。

还有一个方法是提肛，可固精益肾、提振阳气。其具体做法是：平躺床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，意图提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停2-5秒钟左右，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要渐渐放松。这样一紧一松，做9次。一般若能坚持提肛一年以上，即可见效。

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