营养专家陈允斌教你在外健康吃饭 自制陈皮茶随身带

在上一期营养专家陈允斌：春季养肝不如养脾很受大家的欢迎，今天我们来看看陈老师教我们如何在外面健康地吃饭。

图为：陈允斌老师为39健康网签名 　　作者介绍：陈允斌，被誉为“中国大长今”，美女美食家，热销书《回家吃饭的智慧》、《茶包小偏方，喝出大健康》的作者，生活食疗的倡导者，湖南卫视《百科全说》专家嘉宾。

五点健康技巧　在外吃饭也健康

1.水果饭前吃，要求先上果盘，吃完水果再吃菜。

2.不喝人造的饮料，喝自己泡的茶或饭店泡的茶。

3.挑合适自己的菜吃带状疱疹有哪些症状，先凉菜后热菜。

吃完水果，喝完汤，待汤激起出胃液易于消化时，接着就可以吃菜。这也有讲究，由于菜好消化才会做成凉菜，所以先吃凉菜中的蔬菜，再吃热菜中的蔬菜武汉梅毒重点医院？，吃主食，吃肉，最后喝助消化的保健药茶。

4.吃肉后要注意消化。

爱吃肉的朋友，不需有太重的心理负担，只要在吃完肉后好好消化就行，比如喝点山查水、陈皮茶助消化，但也要注意“量”，不要非吃到很饱很撑才过瘾，因为肉吃得过量容易引发酸中毒。

5.不拿外面做的面包和蛋糕当饭吃，由于它们在制作进程中会加入添加剂比如膨松剂，所以不要吃得太多。

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