膳食纤维高手竟是这些食物！

健康饮食专家发觉，现代人的饮食过于精细，这会引发便秘问题产生，所以，现代人的饮食应该做出改动。我晓得膳食纤维是好东西，从食品营养的角度解析，它有防治便秘的用处。所以，你在日常饮食中应该多吃一些富含膳食纤维的食物。在众多食材中，谁是膳食纤维高手呢?

秋葵偏凉可入生姜

陈怡錞营养师指出，秋葵富含水溶性膳食纤维、胶质与黏蛋白，可抑制油脂吸收，并增进糖份代谢，不管是煮火锅、拌炒等都相当方便喀什哪家医院治疗hpv？，三高患者可适量摄取，吴明珠医师提示，秋葵能滋阴和胃，促进肠胃蠕动与协助消化，但由于属性偏凉，建议料理时可参加生姜食用。

黑木耳可加红枣补气

黑木耳热量低且富含膳食纤维，进入肠胃道后可抑制油脂吸收，有助心血管畅通。吴明珠医师提示，木耳有散结润肠，增进肠胃功能效果，但属性偏凉，若体质偏寒者，食用过量恐会拉肚子治疗尿道炎的偏方有哪些，建议可在黑木耳料理中参加红枣补气。

十谷米当心消化不良

10谷米有红豆、糙米、黑糯米、小米、荞麦、红藊豆、燕麦、麦片、红薏仁、莲子等，陈怡錞营养师指出生殖器疱疹患者在生活中应该注意哪些?，全谷类为高膳食纤维、低升糖指数食品，有助抑制血糖上升，吴明珠医师则提醒，10谷米有助健脾去湿，但因纤维质较多，若本身肠胃功能不好者不宜过量，以免消化不良。

今日介绍的三款食材，便是膳食纤维高手了。专家察觉这些食物富含膳食纤维，人们常吃就会有防治便秘的用处。当然了，这些食物除了富含膳食纤维外，它们又有其他的营养价值，例如补气补血等等，都有养生好效果。所以，在你的日常饮食中，应当要参加这些膳食纤维高手。

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