三餐均衡吃蛋白质长肌肉

美国得克萨斯大学医学分部肌肉代谢学家帕登?琼斯博士带领的研究团队发现，以谷物为主的早饭，以三明治或沙拉为主的午饭以及摄入大量肉食（蛋白质）的晚餐可能无法让肌肉保持最健康状态沈阳梅毒权威医院。

研究人员将健康成年志愿者分为两组，一组志愿者三餐每餐含蛋白质30克，另外一组志愿者三餐的蛋白质含量分别为早饭10克、午饭15克、晚饭65克尖锐湿疣早期症状。两组志愿者三餐蛋白质总量均为90克，主要来源是瘦牛肉。24小时后武汉性病治疗医院，研究人员对血液样本和大腿肌肉进行检测。结果显示，三餐均衡摄取蛋白质的志愿者，其肌肉蛋白质的24小时合成率比偏重晚饭摄取蛋白质的那组要高25%。

研究人员表示，这个研究证实，一天中要保证每餐都有适当的优良蛋白质，如牛奶、瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等。

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