晚上吃苹果能减肥，苹果餐的几种做法

苹果1个，小米100g健康热点，水1000ml。原料：白米1杯苹果1个葡萄干2大匙水10杯

原料：卷心菜200克，胡萝卜200克湿疣早期图片，苹果200克。相关专家表示，短期内采用三天苹果减肥法确实不会对身体造成损害，但长时间比如超过三天，甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。

现代医学认为，苹果中含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、胡萝卜素、矿物质、多酚及黄酮类物质，如100克苹果中就约含有10毫克维生素C。苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶中医、西医治疗红眼病的方法。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

释迦苹果汁释迦2个去壳和籽，切成小块；苹果1个洗净，去核，切小块，一起放入果汁机，加入蜂蜜20g，搅拌均匀即成。此汁养颜美容。火龙果半个、猕猴桃1个、草莓125g、芦柑1个、苹果1个、沙拉酱4勺、蜂蜜适量。

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