睡前绝不能碰的6种饮料，小心整夜难眠

睡前的饮食可以大大地影响你的睡眠，你知道吗？睡前喝以下几种饮料，不但会影响身体健康济南106医院，还会严重地影响睡眠质量，一起来看看吧成都皮肤病医院。

睡前喝什么饮料会影响睡眠？

1.含酒精的饮料

少许的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会由于酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐步变浅，乃至醒来。把酒寻欢虽是人生1大乐事，但还是要尽可能避免睡前饮酒哦。

2.具有利尿效果的花草茶

蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改良浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免由于想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

3.碳酸饮料

碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是没法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。

4.咖啡

咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。

5.保健饮品

不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不但会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即使保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。

6.巧克力饮料

黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道武汉中原医院性病科[挂号]，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

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