多吃水果会发胖吗水果代餐可取吗

三四月份正是吃草莓和菠萝的最好时令，很多爱漂亮的人士为了既能保持体重又能自足口福，常常会采取用水果来代替晚饭的方法来减肥，可是这样坚持了一段时间后，忽然察觉体重不但没降反而长了很多。因此多吃水果也会发胖吗这一问题一向困扰着人们，下面我们就来一同了解下吧！

晚餐水果能够代替正餐么？

水果摄取过多，也会引起肥胖

中医认为，肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关，这里的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕点外，也包括了含有大量“果糖”的水果。“果糖” 非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果耗费不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因而而产生。

你晓得水果的含糖量吗？

一根香蕉的含糖量，等于一碗米饭

每100克香蕉，含有热量91卡，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，所含卡路里需求漫步63分钟，跑步11分钟才能耗费完。

一个苹果，漫步半小时

每100克苹果，含有热量52卡，含糖15克，所含的卡路里需求散步34分钟，跑步6分钟才能耗费完。

一串葡萄，散步半小时

每100克葡萄，含有热量54卡，含糖10克，所含的卡路里需求漫步36分钟，跑步6.5分钟才能耗费完。

一块西瓜，含糖4克

每100克西瓜，含有热量25卡生殖器疱疹疾病的治疗偏方有哪些，含糖4克，所含的卡路里需求散步16分钟，跑步3分钟才能耗费完。

一个桃子，含糖10克

每100克桃子，含有热量41卡，含糖10克，所含的卡路里需求漫步23分钟，跑步4分钟才能耗费完。

一块菠萝，含糖10克

每100克菠萝，含有热量41卡，含糖11克，所含的卡路里需求漫步27分钟，跑步4喀什哪里治生殖器疱疹好？.9分钟才能耗费完。　　5个荔枝，漫步44分钟

每100克荔枝，含有热量66卡，含糖15克，所含的卡路里需求散步44分钟，跑步8分钟才能耗费完。

一个猕猴桃，漫步37分钟

每100克猕猴桃，含有热量56卡，含糖13克，所含的卡路里需求散步37分钟，跑步7分钟才能耗费完。

你能否常常夜晚吃水果？

很多人白天上班忙，没有时间吃水果，常常是晚餐后开始吃。殊不知，中医认为“夜属阴”，大多数水果属于“寒性”食品，多吃容易伤脾胃，从而聚湿生痰。如果脾胃功能进一步失调，则体内痰湿容易成为膏脂，蓄于肌肤，日积月累眉山哪里看淋病专业？，则成肥胖。

一天里正确吃水果的时间

早上最宜：苹果、梨、葡萄

早上吃水果,可协助消化吸收,有用通便。而且水果的酸甜味道，可让人感觉神清气爽。

餐前别吃：圣女果、橘子、山查、香蕉、柿子

有一些水果是不能够在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高惹起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀。山查味酸，空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制功效。

柿子有收敛的功效，遇到胃酸就会酿成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后,会浮现恶心呕吐等症状。

饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山查

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能协助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，加强消化功能。

木瓜中的木瓜酵素可协助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山查等,富含大量有机酸，能添加消化酶活性，增进脂肪分解，协助消化。

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