十招简易经络养生法 足心按摩可强腰固肾

根据中医”经络”理论，按照中医经络和”腧穴”的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、”运动”等方式，达到疏通经络、调和阴阳的”养生”目的。下面给大家介绍十招简易养生法，常用、易操作的保健方法，具体内容如下，一起来看看。

●叩齿法

”每天”清晨睡醒之时，把”牙齿”上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

●闭口调息法

经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

●咽津法

每日清晨，用舌头抵住上颚梅毒初期症状，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。

●搓面法

每天清晨淋病预防，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微”发热”为度。可以使面色红润光泽，消除”疲劳”。



●梳发

用双手十指插入发间，用手指”梳头”，从前到后按搓头部，每次梳头50-100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

●运目法

将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。

●凝耳法

两手掩耳，低头、仰头5-7次。可使头脑清净，驱除杂念。

●提气法

在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5-7次。有利于气的运行。

●摩腹法

每次饭后hpv预防，用掌心在以”肚脐”为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

●足心按摩法

每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

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