睡前做下蹲可以减肥吗原理是什么呢

减肥早已是很多女性生活的一个话题，早就被女性们广泛地关注。也让很多减肥的新招流传在女性当中，而且也变成了他们生活中的一项乐趣一项时兴，就例如如今比较时髦的番茄减肥法，以及土豆汁减肥法。而如今就有一种说法，睡前坐上1百个下蹲就能够减肥，那末真的睡前做下蹲能够减肥吗?有甚么功效?

做下蹲运动好处很多，不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。做下蹲运动时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉紧缩舒张运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病和腰椎退行性病变都有很好的预防和保健功效。深蹲(全蹲)对全部下肢和躯干都有强烈的刺激，是进步腿部力量的最好动作，而腿部力量对全身气力来说是最重要的，潜力也是最大的，还能很好地增进全身力量。

下蹲时，人体两个最大的关节——膝关节和髋关节会折叠到一定程度，而其他部位的肌肉也能获得活动吃汤泡饭有什么危害，这能有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。下蹲还可添加腰、髋、膝、踝关节的活动范围，加强关节的灵活性，延缓关节老化，添加背、腰、腿部肌肉的气力。此外，这种运动对风湿性关节炎及类风湿性关节炎也有很好的预防功效。

经常下蹲确实对心脏有益，下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压功效，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样1蹲一同、肌肉一紧一松益阳什么医院治疗梅毒最好？，相当于为血液循环添加了一股动力，能够减轻心脏的负担，能够使下肢血脉通畅，筋脉取得濡养，故有“气行则血行，血行风自灭”之说。下蹲运动还可减缓动脉硬化、下落血脂、耗费脂肪，因而，它也是一项很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部减肥。我腰围最大时达3尺2，如今唯有2尺6，效果很明明。同时，下蹲运动又是一种很好的内脏推拿，能有效促进静脉血液回流得了性病疱疹都有哪些症状发生?，减缓腹部瘀血，缓解视力疲劳，避免近视及视力衰退。它对改善心、脑血管功能，巩固血压，调整内分泌紊乱，增进人体新陈代谢等都起着积极的功效。从中医理论来讲，下蹲可使人体经络彼此挤压，从而酿成自体经络按压的状态，有用于气血流畅，可裁减冠心病和脑中风的发病率。

下蹲运动还能健肺。常做下蹲运动对改善肺功能、预防肺部疾病非常有好处。下蹲时，下肢血液会更快地回流到心脏，从而可促进心肺血液循环，添加肺活量。另外，下蹲动作使腹内压增大，膈肌上抬，胸腔减少﹔起立动作使腹内压减小，膈肌下沉，胸腔增大，宛如在给肺脏做推拿。我坚持下蹲运动几十年，经体检发觉膈肌活动范围添加了5厘米，添加肺通气量达1500多毫升，对改良肺功能非常有好处

睡前做下蹲的好处非常之多，这也难怪许多女性争相追捧，但是也要量力而行。尤其是体育神经不好的上班族，不要为了到达效果而过度的进行努力，反而容易变成机械扭伤，反而会影响到工作和生活。按部就班才是最好也是最可行的办法。

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