IT族救星办公室健身操

头部运动

这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。

a两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举菜花状赘生物，双手伸直置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展屹。

b两脚与肩同宽，屈膝，双臂由上至下，两肘关节尽量内收，低头含胸，收腹弓背亿。

c两脚站立稍宽于肩，一腿向内屈膝，另一腿直立，同侧手屈臂上举，手伸直置于一侧耳部，并轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上役。

d两腿伸直站立，上面的手随着身体的直立，伸直放在头上，收腹挺胸，眼睛平视前方。

e两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部的肌肉臆。

f下肢不动红斑水泡，头向屈腿的一方转动是什么引起的梅毒，收下颌，同时两臂屈放于腰部，上体随头部转动。

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