白领女性该怎样吃午餐健康又美体

工作中的大多数白领午餐基本都是在单位解决,那么白领女性们该怎样吃午餐既健康又美丽呢儿童慎用耳机听音乐? 在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间盘点冬季中药泡脚药方大全 改善血液循环防病治病。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象春节过后刮油必备食谱，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢？

对于身材尚未走样的朋友，康比特运动营养师建议要掌握几个原则：

1、只吃正餐

2、只要8分饱

3、只选少油少糖

如果要吃点心，也要“浅尝”即止；如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食物的选择上也要特别小心，以下有几项原则可供参考。

选择油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶；饮料选择无糖饮料；少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。

上一篇:香菇炒肉片防癌抗癌效果好

下一篇:尘螨过敏可防可治可变正常