甩掉办公臀只需简单三招

忙于工作的办公一族，平时在电脑前一坐就是一整天，通常只有倒水和午餐时间才会站起来走一走。然而，这样长久坐着，会让“脂肪”轻松找上门，之后慢慢堆积到腹部、臀部上动感单车有氧运动减肥效果怎么样，时间一长，肚子上多了一圈赘肉，屁股也大了一号。

针对办公白领们的臀部越坐越大，肌肉发生萎缩，张力减弱，出现松弛的现象，英国生理学专家琼斯给其取名为“办公臀”。

“这种办公臀不仅影响个人体型美观，还容易造成脂肪堆积、血液流动受阻，从而引发脂肪肝、肥胖症、心脑血管疾病等。”杭州市西溪（）内分泌副医师李元梅说。

如何甩掉“办公臀”？

1、趣味“方格跳”好玩又瘦臀

“想把臀部的脂肪甩掉，首先得让臀部肌肉紧张起来。”伟爵健身资深教练马剑卿说，“深蹲是个瘦臀的好办法，尤其是负重深蹲，效果很好，但这样的塑形训练难免会让人感觉枯燥不同体质女性冬季如何进补？，一般人上下蹲个20次，就累得不想练了。”

为了增加练习的趣味性脸上水肿如何消除 消除脸部水肿的方法，马剑卿建议大家，可以试试方格跳和单脚摸高等游戏。

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