如何看懂食物标签远离“隐形糖”-

看懂食物标签远离“隐形糖”

要想避开那些“隐形糖”，专家提醒，最关键的就是要学会看加工食品上的标签。

如今一些甜味食品在标签上列有相关的含糖量，如一些可乐或果汁每100克含糖量在10克左右;一些雪糕也标明每100克含糖量约20克。对于没有标明含糖量的，可参考其碳水化合物含量，如一些饮料，其含糖量与碳水化合物含量基本相当。只要消费者多留点心，根据比例自己就能算出吃多少才能避免糖摄入超量。

另外，在标签中，跟“糖”有关的各种名词还不少，除了最常见的白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖，还有玉米糖浆、麦芽糊精等。如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等字眼排在成分中的前几名，就意味着其“隐形糖”的含量可能不少，吃起来应有所节制成都治疗梅毒的费用是多少。

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大量证据表明，糖摄入多了，会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高，诱发心脏病，招来糖尿病，还会增加患脂肪肝、直肠癌、肝癌、乳腺癌等疾病风险。那么我们在平时减少糖的摄入量就显得尤为重要了白介素治疗尖锐湿疣，但是除了你能注意到的糖之外，还有一些隐形的糖你恐怕根本就不知道他们的踪迹在哪里。其实这样的食物里依然存在有大量的糖，我们可以把他们称作隐形糖。哪些食物当中会含有隐形糖呢?四海网健康告诉你:这样三类食物当含有大量的隐形糖。欢迎糖友们关注此条。

这样三类食物当含有大量的隐形糖

一项调查显示，每个中国人每年会吃下19.6千克的糖，相当于每天吃50克，是世卫组织推荐量的两倍。如今，许多人会有意识地减少糖果、甜点和甜饮料等的摄入。然而，生活中有许多“隐形糖”，吃起来并不甜，但更加值得警惕。

其一南京哪家医院可以治好性病，薯片、虾条等膨化食品以及速溶咖啡、芝麻糊等调制饮品，是“添加糖”最大的藏匿者。这些食物中含有大量糖，却不含膳食纤维，无法抑制血糖上升。

其二，饼干、面包以及蛋糕中，也含有糖。比如每百克面包中约含10~20克糖，还不算本身的淀粉含量。

其三，在中国饮食中，糖是一味不可或缺的调料。比如红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概含糖25~30克，一份红烧肉约含40~50克，而加工肉制品和番茄沙司、烧烤汁等调味酱里，也藏着不少糖。

这些存有隐形糖的食物我们其实总在使用，只是它们存在的形式让你不知道它们的存在，希望糖友们要这样存在隐形糖的几类食物。

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