孕妈妈如何调节孕期不良情绪

孕妈妈如何调节孕期不良情绪健康？女性孕期情绪多变主要是由于遭到雌激素和孕激素的影响，因为它们是调理生殖器的磁性荷尔蒙，对于大部分孕妈妈来讲良好的情绪波动有益于宝宝成长健康热点，相反不良情绪就会影响母体和宝宝。

即便宝宝是在热烈期盼中来临的，对很多狂喜的准妈妈们来讲，对未来的耽忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。你可能担心夫妻关系会不会遭到影响，宝宝是否健康，有了宝宝以后将面临的经济问题等等。一些孕期很小的问题，比如烧心、疲劳和尿频，都可能给你带来心理负担。所有这些担忧都会让你的孕期情绪起伏不定。

我什么时候最容易情绪波动？

孕期情绪波动最容易产生在孕期的最初12周。如果你也是怀孕初期心情不好，那末不必担忧，你其实不孤单，很多孕妇都跟你一样。等你理清了思路，并适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐步减少了。

我怎样能控制孕期情绪波动？

情绪波动是你怀孕经历中的一部分，怀孕初期心情不好其实不奇怪。你时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。但是，你可能会担心，怀孕初期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理，而是由你的激素水平所安排的，也许有助于减轻你的内疚感。

怀孕早期心情不好怎么办？

如果你正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉，找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义，就是把你的感觉都说给你的朋友、家人，或如果你愿意，也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易激动和焦虑。

如果孕期情绪失控我该怎么办呢？

如果你感觉自己的孕期情绪波动超越了一般正常的状态，那么你最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确切有大约10%的准妈妈会在孕期遭受轻到中度的抑郁。如果你不是偶尔心情不好男性生殖器炎症症状，而是经常或是持续性地感到情绪低落，你就有可能是这种情况。你可以去我们的论坛寻求帮助，在那里与其他的准妈妈们分享自己的感受。

孕期保持好的情绪心态对腹中宝宝健康成长才更加有力，所以孕妈妈如果出现孕期情绪波动的话，不防也可以适当的运动运动，这样能够非常有效的改良孕期不良情绪。

上一篇:孕妇如何正确选择胸罩不影响乳房健康

下一篇:只需六招教男人练就完美臀肌线条