七招祛燥养心法

胃口不好，热气，心烦气躁，情绪变化大等等现象是夏天非常常见的，许多人都认为这主要是由于夏天天气造成的，其实并不然。会出现这些情况最主要的还是人们不注重心肺的养生保健。下面小编给大家介绍几种祛燥的方法，让大家夏天可以解解燥气。

1.该睡不睡肝火旺

中医师认为，常常作息颠倒、长时间熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为11点至清晨1点，是脏腑气血活动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备贮存精气（能量），如果不睡，等于强制肝继续分解工作，能量没法被储藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、贮存和分解胆汁是肝脏主要工作，长时间虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对消除“苦夏”十分重要。

2.运动量别太大

尽量从事温和运动红河治疗生殖器疱疹的医院，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够营养。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心情不佳时可通过漫步、听轻盈的音乐等方式来舒缓负性情绪。

3.不吃太“浊”食物

夏天要吃清新食品枣庄性病医院，太浊的食品易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽可能平淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。

4.少吃冰冷食品

夏季我们以为冰冷食品就可以降温，却疏忽了体内温度更高（有时高达37度），突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了武汉治疗性病哪好。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，无妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

5.先“气和”再“心平”

中医养生很重视“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心取得舒展放松，心自然而然平静下来。

6.养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理，心理1急躁，身体就渐渐衰弱。培养好的生活习惯，逐渐调理自己的脾气、习惯和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完善驾驭大起大落的情绪。

7.多喝凉白开，膳食多样化

夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸下降，食欲神经遭到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可促进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。

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