女性减肥也要注意健康 粗茶淡饭减肥效果更好

减肥瘦身是爱漂亮的女性一直很关注的话题，虽然大家都知道减肥不外乎就是“管住嘴迈开腿”尖锐湿疣初期，但对忙碌的现代都市女性来说，节食减肥就是她们常常会选择的方式，但实际上这很不健康。也许为减肥彼于奔命的你可以试试多吃点粗茶淡饭。下面和小编一起来看看吧！

燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上成都华西疱疹医院，可溶性纤维的摄取可使人体吸收食品营养的时间变长，然后到达或保持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，下降胆固醇，长时间坚持，益于身体健康的还具有瘦身功效。

糙米：糙米被称为减肥人士必吃的食品，因而可知，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而增进食品的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以增进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。另外，吃糙米很容易饱，饱腹感极其强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。

红薯：红薯虽然是淀粉类食品，但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99大卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食尖锐湿疣会传染吗，可以有效减少其他食物的进食量，进而到达减肥的效果。

玉米：玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，增进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，都是对减肥非常有益的，乃至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有益。

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