春季养生10法则养阳养阴养肾

春回大地，大自然出现勃勃生机，这也是养生保健的好时期。中医认为需调理体内阴阳平衡，掌控好养生时机，预防早衰和疾病缠身。春季由于多变的气候特点，很容易诱发一系列的疾病。为此春季养生一定要掌握10大法则，让你防病更健康。

法则1——养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐步旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食品进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食品熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

法则2——养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春季发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，逐日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食品。

法则3——养脑

春季，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的缘由。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

法则4——养脾

祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃衰弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

法则五——养肾

春季气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能伤害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以平淡甘味为主hpv治疗优质医院推荐。可食用平淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

法则六——养胃

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物资丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食品有较强的刺激胃液分泌的作用，也易构成气体致使腹胀，增加胃肠负担。饮食宜平淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

法则7——养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应当注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食品贵港淋病治疗费用，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

法则八——养“热”

早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食品，以及时补充能量。

法则9——防病

春季气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑桔、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

法则10——解“困”

如能在饮食上注意调理，也能解除“春困”成都尖锐湿疣治疗多少钱。理想的饮食安排是：早饭摄入的热量最多，中餐次之，晚饭最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因钾有助于保持细胞水分，钾缺少时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都富含钾

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