卧式呼吸操健肺强身，增加耐力

卧式呼吸操：仰卧于床，双手握拳，肘关节屈伸4～8次，屈肘时吸气，伸肘时呼气;平静深呼吸4～8次调剂一下;两臂交替平伸4～8次，伸举时吸气，复原时呼气;双腿屈膝，双臂上举外展并深吸气，复原时呼气，重复4～8次;缩唇深呼吸4～8次。

坐式呼吸操：坐于椅上或床边，双手握拳，肘关节屈伸4～8次沈阳哪家医院治疗尖锐湿疣，屈吸伸呼;平静深呼吸4～8次;展臂吸气尖锐湿疣用什么药好，抱胸呼气4～8次;双膝交替屈伸4～8次，伸吸屈呼;双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4～8次;双手搭同侧肩，上身左右旋转4～8次，旋吸复呼。

立式呼吸操：两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4～8次;一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替4～8次，旋呼复吸;双手放于肋缘吸气，压胸时呼气4～8次;双手叉腰，交替单腿抬高4～8次，抬吸复呼;缩唇腹式呼吸4～8次;双手搭肩，旋转上身4～8次，旋呼复吸;展臂吸气，抱胸呼气4～8次;双腿交替外展4～8次，展吸复呼;隆腹深吸气，弯腰缩腹呼气4～8次。

这套操较为简单，每天可练习1～2次，但贵在坚持。应注意的是昆明梅毒医院哪家好，呼吸操虽不是剧烈运动，也要按部就班，尤其是对肺功能极差的患者，不要急于求成，可先从缩唇呼吸开始，再逐步进行呼吸操的锻炼。

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