男性养生要注意哪些事

男性养生要注意哪些事？男人由于工作和生活压力大，因此在日常生活中更需要做好养生保健工作，那末男性养生要注意哪些事？下面小编为大家介绍。

1、尽可能少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱饮酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些平淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能下降胆固醇含量。

2、注意隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则医治起来相当困难。男子可以常常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

3、改变几年都不去医院的坏习惯

许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长时间不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳医治时机。故每一年例行体检是保持健康的最好方法。

4、胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的初期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

5、还是不抽烟为妙

吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。

6、保持一定的体力活动

体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，过剩的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那末灵活。因此，男人至少要经常漫步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。

7、关心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不会有甚么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。常常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

8、别忘记高血压的威胁

高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因巴音郭楞治疗生殖器疱疹的医院，所以男人要经常量一下血压，血压已较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。

9、入厕时间变长得当心

男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。

10、了解家族病史很重要

许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的产生，并在得病后及时诊治。

男人养生建议

赶快戒烟

根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，戒烟能够有效延长寿命9年。

多吃4种食物

人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱之外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

做力量练习

人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖概率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于重建肌肉群的力量训练，以每周3次烟台hpv治疗费用，每次进行8~10组为好。如果没有时间，每天漫步、快走30分钟，同样有益健康。

转变心态，减法生活

男人40岁前后，很多人都要面对中年危机，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系湖北性病医院，多关注自己和家人，能让人更豁达。

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