平板支撑运动做平板支撑对健身有哪些好处呢？

平板支持它是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿式，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法铁岭治疗生殖器疱疹的医院。

平板支撑的锻炼方法很简单。俯卧尖锐湿疣，双肘曲折支持在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面生殖器疱疹，保持均匀呼吸。

平板支持的动作要领有：

①肘关节和肩关节与身体保持直角。

在地板上进入俯卧姿式，用你的脚指和你的前臂支持你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽量最长时间保持这个位置。

②若要增加难度，手臂或腿可以提高。

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