跳舞也是养生保健的好方法

舞蹈也是养生保健的好方法？广场舞是中老年人比较爱好的一个业娱活动到晚上，广场舞的养生效果不言而喻，老年人越跳广场舞心情越快乐，下面就由小编为您介绍一下跳舞也是养生保健的好方法。

舞蹈是一种集运动和文娱于一身的活动，它不但能增进友谊，增加交换，还能促进身心健康。在跳舞时，婉转的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐当中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到赏心悦目、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能医治许多疾病（如精神抑郁症等），并有明显的下降血压及减轻或治愈临床症状的作用。

实践证明，在紧张的劳动之余或晚饭后，安排适当的时间舞蹈，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的产生，能够增进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。

舞蹈运动是世界上最好的安定剂。这是因为适当舞蹈能缓和神经肌肉的紧张，从而取得安神定志的效果。某些代谢性疾病患者通过舞蹈可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖下降。跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。

不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种情势，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合调和运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。舞蹈中的跳动扭摆，使胸廓扩大，肺活量增加；腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔软性，自由的舞姿给人以创造的天地，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部份。

因此，舞蹈不仅可使人们体型健美，而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。合适中老年人的舞蹈以慢步和中步为好，快三少跳；并可根据自身的身体健康状况，选择合适自己锻炼的老年舞。

广场舞在最近几年都是非常流行的一个养生运动。那日常跳广场舞要注意什么问题呢？

跳广场舞好么 跳广场舞有什么好处 跳广场舞要注意什么问题声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知

广场舞的养生效果不言而喻，老年人越跳广场舞心情越快乐，但是广场舞也需要在合适的时间跳，这样获得的效果更好。每当夜幕降临，北仑大大小小的公园、广场、空地，甚至路边也总能见到跳舞的人群，但如果锻炼不当，不但达不到锻炼目的，而且会对健康带来负面影响。那跳广场舞注意甚么呢？下面就一起来看看。

跳广场舞要注意什么？

1、空腹跳广场舞，可能导致低血糖的产生，更甚者会产生晕厥。

2、最好饭后一小时再跳舞，广场舞队一般在傍晚跳一个半小时，但是跳一个小时会休息10分钟。

3、跳广场舞的场地一般人群集中，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也有影响。

4、如果跳广场舞锻炼要放音乐，也要考虑其他人感受，不要影响他人睡眠，尽可能安排在7：00后或22：00点前。

5、跳广场舞的时间要公道的安排，有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的，而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖从而昏阙，而后者不但影响本身睡眠还可能影响周边居民的睡眠，而且在拥挤的广场上舞蹈也可能对身体的有害。

6、跳广场舞的穿着也要注意，很多人都会穿硬底的鞋或是拖鞋、紧身衣服，这样的穿着不正确不利于身体健康。由于跳广场舞的舞蹈动作幅度比较大，最好穿舒适防滑的鞋。好的运动鞋能够有更好的效果，能够起到一定的保护身体的作用还能够有更有效的锻炼效果。

7、一般说来，在跳广场舞的时候，时间上面也是有限制的，尤其是对身体不是十分好的老年人来讲更是这样的情况。一般说来，半个小时的时间就可以了，不要太长的时间。由于比较长的时间以后，由于运动量比较的大，会出现出汗的情况，这样一停下来之后，也是容易出现感冒的情况。

8、跳广场舞的话夏天你可以穿黑布鞋（舞蹈鞋）。冬天冷了，你可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔软的那种，或可以穿棉一点的旅游鞋。不要穿硬底鞋。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人舞蹈时最好穿运动鞋。

9、不要饱腹起舞。很多人习惯在晚餐后马上出去舞蹈，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。

10、不要穿硬底鞋。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人舞蹈时最好穿运动鞋。

11、选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，合适什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好丈量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

12、一般宜从简单动作做起，不要急于求成，只要动起来就会有健身的效果。

13、很多社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，没必要跨社区长途跋涉。

14、车道边灰尘和汽车尾气（含多种致癌物）多。路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽可能避开风口。

15、跳舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为好。音乐的音量不要太大，太大的音量不但影响他人，而且可能损伤本身的听力。

治疗尖锐湿疣最好的外用药

旅游体育

麻辣四川网

上一篇:宁夏开展餐饮服务食品安全专项整治工作

下一篇:古代青楼开在哪里？青楼妓院不为人知的秘密