要想长寿就要做对五件事

1.漫步和呼吸新鲜空气

一日之计在于晨，这句话几近从我们很小的时候就开始在我们脑海里久久不散了，那末我们应当在这个美好的晨光里，做点什么有意义的事情呢?又或是做甚么事情可以为我们一天的健康生活打下牢牢的基础呢?

清晨8点，我们就应当起床了，由于如果一直赖床的话，会引发头疼等病症，一觉醒来，也许我们应当出去走一走散漫步也是好的，晒晒外面刚出来的太阳，呼吸一下新鲜的空气，都是我们长寿的不错选择。

研究人员发现，清晨在外散步，可以有效的提高我们百分之2十的记忆力，大自然可以让人平静又放松，也可以有助于集中我们的注意力。

清晨起来的朝阳，常常都是代表着希望，所以晒太阳，常常也会让人感觉到心情特别的愉悦，预防维生素D的缺乏。

我们可以利用清晨起来出去买早餐的空挡出去走一走，但是不要憋闷在家里面，如果实在由于外面的天气不好，我们也不应当不动弹，可以选择在家里做几项有氧运动。

2.每天坚持睡午觉

关于午睡这件事，小编自己还是觉得非常不错的，工作了一个上午，中午的时候睡一小会，哪怕是十分钟，也会特别的有精神。

医学研究发现，跟不午睡的人相比午睡的人死于心脏病的可能性会下降了百分之四十，如此惊人的数字，可能会让我们特别的惊讶。我们的身体除在晚上可以得到休息之外，在白天也是需要适当的放松的，紧绷了1上午的弦也可以松一松了，所以，我们的身体在白天也是需要睡眠的。

如果是上班的办公族中午没有办法回家，可以趴在桌子上小睡一会，十五分钟为好，午睡的时间不要太长，如果时间太长，反而会出现反应迟钝的现象。

3.每天坚持洗脚

真正的洗脚，并不是冲澡的时候顺便让水把脚冲一冲，而是在晚上，一切的工作都结束的时候，打一盆热水，把脚放在热水里泡一泡。

在我国有一句古话：热水洗脚，胜过吃补药。早在几千年前，中医就非常重视对脚部的锻炼和保健了，并且应用脚部保健来达到防病治病的目的。

我们的双脚上面存在着各个脏腑器官相对应的反射区，刺激这些反射区，就可以促进人体的血液循环，调理我们的内分泌系统，增强我们身体的器官性能，而且每天用热水泡脚十五分钟，就可以明显的减轻我们的疲劳，还有医治感冒的功效。

坚持用热水泡脚可以治疗各种全身性的疾病，尤其是对每天压力太大的人，热水泡脚是一个非常好的养生方法。

4.多跟朋友聊聊天

医学研究发现，多跟好朋友聊聊天，倾诉一下近期自己的事情，是一种非常好的放松方式，跟朋友相处集会的进程当中，我们的身心可以得到最大程度的放松和愉悦，由于工作或生活的事情而出现的憋闷心情也会全都散开，经常跟朋友聊聊天，是减压的不二选择。

压力是一种长期压在我们身上的重任，我们的生活当中处处充满着压力，工作的压力，学习的压力，生活与生存的压力常常压得我们喘不过气，但是这些常常只需要跟好朋友们聊一聊就可以得到很好的减缓。

看似我们是在闲谈，但是这对我们的体力和我们的脑力都是一种非常好的锻炼方式，聊天是一种锻炼大脑的进程，所以没事的时候不要一个人闷在家里，约几个好朋友出去逛一逛走一走，是最好的减压方式了，也非常有利于我们的身体健康。

5.保证每周吃满一条鱼

每周吃一条鱼，就可以非常好的改良我们的大脑健康，提高我们的记忆力。由于在鱼肉当中含有非常丰富的脂肪酸，可以有效的帮助我们的大脑提高我们大脑的健康程度，而且还可以有效的降低大脑容易发生的病症的几率。

其实，要想实现长寿的目标并不是特别困难的，大家在平时只要坚持正确的养生方法，并且锲而不舍的话，其身体也会变得愈来愈健康，从而逐步的实现自己长寿的欲望，因此，对文中所支的招数，大家一定要坚持下来。

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