哪些食物能防晒防晒吃什么好呢

防晒吃甚么好呢？对于爱漂亮的人来说，夏季最为重要的就是防晒了，一旦皮肤补晒伤会影响到美观，那末防晒吃甚么好呢？下面小编为您介绍。

正值盛夏，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人紫外线。除了做足外在的防晒工夫，内在调养也一样重要。为此，本人力荐六类防晒食品，看看哪款合适你的口味，不妨来个以吃防晒吧。

1、每天吃高维生素C水果

维生素C是永久的美肤佳品，想具有健康细嫩、不容易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

2、适量摄取黄红色蔬果

红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食品不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。

三、常常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

4、抓把坚果当零食

对皮肤来讲，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！由于吃得越粗、皮肤越细。

5、来杯热可可

众多科学研究为巧克力洗清委屈，证实它是对健康有益的好食品，由于巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

六、每天两杯茶

美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成份的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较适合，也可将不同类的茶换着喝。

夏季防晒常识 夏天吃甚么防晒

防晒方法1：减少外出的时间

如果一定要出门的话，也尽量不要正午的时候出去，可选择清晨或傍晚，当然了外出一定要做好防晒工作，带好防晒伞，如果有必要的话，带防晒面具也是可以的，涂好防晒霜，记得要多涂几次，夏季的紫外线危害大，因此就算是在室内也要涂防晒，做好全方位的防晒。

防晒方法2：充份利用好或防晒的食品，多吃抗氧化，防晒伤的食品。

1、西红柿

专家称每吃16豪克的西红柿素可把晒伤的风险降到最低，由其是其中的抗氧化剂成分，还可保持女性的年轻态，预防衰老。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，可起到淡公色斑，收缩毛孔的作用。

3、西瓜

夏季吃西瓜绝对是一件最舒服的事，因为西瓜中水份可补充水份，同时其中的西瓜汁还有很多重要的有益美容的成份，由其是其中的氨基酸更可让皮肤保持弹性，夏季防晒吃甚么，西瓜绝对是一个最好的选择。

4、胡萝卜

胡萝卜可最大程度的阻档UV对人体的危害，可起到一个防晒，防紫外线的危害。

5、柠檬

柠檬不唯一丰富的维生素c而且其还有软化角质皮肤的作用，可减少皮肤癌的产生，由其是对长时间从事体外活动的朋友来讲，吃柠檬更是预防皮肤癌的好方法之一。总之，柠檬是女性保持魅力的最好宝贝。

6、醋

爱吃醋的女人最可爱，其实这里的醋指的就是食用醋，不管是白醋，还是陈醋，都可让皮肤变得更细腻，更有光泽，同时还可促进油脂分泌，清洁皮肤，让皮肤全方位美起来。

7、茶

身为女汉子的你，也许不喜欢吃水果，不喜欢吃蔬菜，但是喝茶绝对是现代社交的选择之一，茶不但可提神，减肥，助消化，增进肠胃健康，美容的作用，而夏季喝更可防晒，减少紫外结对皮肤的危害。

8、酸奶

酸酸甜甜是女生的最爱，喝酸奶对促进女性的内分泌正常，保护卵巢健康，补充钙质等都有很大的帮助，同时喝酸奶还具有防晒，增进皮肤美容的作用哦，由其是对喝不习惯牛奶的朋友来讲酸奶还是排毒，补充钙质的最好选择。多喝酸奶，可让女性的皮肤变得有光又滑哦。

9、水

是生命之源，更是护肤的宝贝，充足的水份不但可减少晒伤，同时还可让皮肤保持更有弹性，更水嫩哦。

防晒方法3：综合利用各种防晒方法才是最好的防晒方法

如果我只做好了防晒工作，而不注意多吃防晒的食品，或你只吃防晒的食物，而不做好防晒工作的话，那么都不能起到一个防晒的效果哦，所以爱美的你，在这个夏天一定要全方位的最好防晒，才能更有利于护肤哦。

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