冬季足部保暖的十个方法

寒从脚下生，冬季保暖首先从脚开始。那末冬季足部保暖的方法有哪些呢？多运动、常泡脚、常推拿等方法可以让你的脚暖起来！下面小编为您介绍冬季足部保暖的十个方法！

脚部受寒麻烦多

脚和五脏六腑中的肾关联很大。脚受寒的话，容易影响人的肾气、肾阳。很多女性不注重足部保暖，遭到虚寒以后，很容易患上老寒腿。肾阳亏虚后，人的体质也会变弱，对病毒的抵抗功能下降，从而容易患上感冒等一些疾病。

若不注意脚部保暖也会影响内脏，引起胃痛、腰腿痛、女子行经腰痛、月经不调等症。脚与上呼吸道黏膜有着密切神经联系，脚1受寒就能反射性地引发上呼吸道黏膜收缩，抗病力下落，引发感冒等症，乃至还会诱发肢体部位的动脉痉挛、关节炎和其他风湿性疾病。

祖国医学认为诸病从寒起，寒从足下生。所以，常常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果太高或者过低时均属异常，即为病态。

冬季足部保暖的方法

1、起床前活动脚指

英国理疗师萨米马戈建议，起床前脚指上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

2、鞋子大小要合适

鞋子窄小会阻碍血液循环，不容易保温。同时，秋冬季节，老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为好。冬季多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖，柔软舒适，而皮鞋散热较快，皮革僵硬，不利于保暖。

3、鞋子放在暖气旁

冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。英国足病专家迈克奥尼尔表示，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

4、常按涌泉

具体推拿方法，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互磨擦至脚部感到温热便可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不但可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。

5、选对鞋袜

足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜以外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜保持在28℃～30℃最为舒适。

6、睡前无妨泡泡脚

每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯，每天晚上泡泡脚不仅能够放松全身，而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，不但能养肾，而且还能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中药材，祛湿除寒。

7、穿袜睡觉

生活中常常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰冷。如果这时候穿着袜子，即便蹬了被子，也不会感觉到双脚冰冷了。脱掉袜子睡觉，会下降脚部的温度，对增进睡眠不利。在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时候穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入眠和提高睡眠质量。

8、睡前推拿脚心

推拿的方法是这样的：先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止；接着用一样的方法，用左手掌搓右脚掌。第二步是用右手的五指分别捉住左脚的5趾，按时针方向作圆形运动数十次，再做反向运动；做完了左脚，再做右脚。两套动作下来，应当是20分钟左右。如果脚底还没有发热的感觉，则应当延长一些时间，直到脚底发热为止。这类脚部推拿的好处，一样是为了增进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。

9、暖水袋

睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不但能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。

10、多运动

动则生阳，运动可以改良体质，每天保证半小时的走路时间，能改良循环。脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改良脚部供热状态。

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