肚子大如何减肥

肚子大如何减肥？大肚腩简直是女人的噩梦，但凡胖点的女人，肚子就有个游泳圈，特煞风景，肚腩构成的缘由各不相同，为何你只是长腰围，为什么你的粗腰总是减不掉呢？下面小编为您介绍肚子大如何减肥。

1、沐盐

粗盐具有发汗的作用，它可以排出体内的废物和过剩的水份，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少量热水拌成糊状，也可用茶水，例如没喝完的茶，把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

2、推拿

推拿可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，增进血液循环，让过剩的水分排出体外。利用揉捏的动作加上推拿霜对脂肪的改良很不错。

每晚沐浴以后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，推拿时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各推拿100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。

3、瑜伽

3-1、侧躺在瑜伽垫上，左手手肘呈90度支撑在垫子上，曲折右腿，右脚脚尖轻轻踩在地面，与左腿膝盖位置平齐，伸出右手手臂沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上到达自身极限，重复这个动作30次，换边重复。

3-2、平面躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲，双脚平放在地板上比髋宽，手放在脑后。然后抬起左腿向上垂直地面，同时用头去够大腿的本身最大极限，做30次换腿重复。

3-3、四肢撑在地面，然后后背保持与地面平行，抬起右腿向前，有大腿和膝盖紧贴胸前，心中默数三个数，然后将腿用力向后踢到极限。做30次换腿重复。

3-4、这个动作需要准备一把椅子，然后单边扶着椅子，双脚分开与髋同宽，抬起右脚脚根，只能脚尖点地支撑。重心向前倾斜。抬起右腿和右臂与支撑的左脚呈90度，右臂紧贴耳朵，身体整个向左倾斜，左右各重复30次。

3-5、站立，双脚分开与肩同宽，手掌打开，曲折手肘，带臂成W位置，伸展手臂成V然后回到W向下倒V。掌心朝后。如下所示，重复30次。

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