月经期可以吃苹果吗

月经期可以吃苹果吗？女人在月经期间有很多东西都不能吃或是要少吃，那末月经期可以吃苹果吗？下面一起来看看专家怎么说。

月经期可以吃苹果吗

苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地下降胆固醇。多吃苹果也有促进记忆、提高智能的效果。那么月经期可以吃苹果吗？

专家表示，月经期间注意公道的饮食是保持女性身体健康的必要保证。而在经期的女人身体的抗力差，应当多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适当吃苹果的。

另外，苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些能够分泌出一种缓解疼痛的物资，从而减缓各种原因所致使的痛经情况。

事实上，我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都是有益的，尤其是对一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够减缓痛经等症状的水果。适合经期吃的水果还有以下几种：

1、木瓜

木瓜是很多女性的最爱，可以帮助女性很好的丰胸，所以在月经期间可以多一些，到达丰胸的效果。

2、奇异果

奇特果是维生素非常多的食品，在月经期间吃奇特果可以很好的补充维生素。

3、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

4、西柚

西柚的热量是非常低的，在月经期间就算是多吃也是不会胖的，而且在西柚当中含有丰富的钾，可以很好的帮助女性到达减肥的效果。

值得注意的是，月经期要吃营养丰富、容易消化的食品，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃些通便的蔬菜水果，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

那末月经期有哪些是不能够吃的呢？月经期饮食注意事项，一起来看看。

月经期饮食注意事项

1、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

2、有很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3、辛辣生冷的食品有刺激性，容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物资对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，久而久之，会发生痛经或月经紊乱。

4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水份贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会出现上述症状。

以上就是一些经期的相干知识，如果想了解更多关于经期的内容，请继续关注小编中医养生频道。

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