冬季怕冷宜吃什么五类御冷食物推荐

冬季气温越来越冷，人们常常在冬季不愿意活动，那么有没有甚么食品可以不从能量，让我们不再害怕寒冷呢？答案是有的，接下来就来为您推荐能够御寒的食物，让您每天都热量满满

温性食品

羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食品具有温阳益气的作用，适当多吃可提高御寒能力。相反尖锐湿疣的传播方式主要有哪些?，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃生殖器疱疹能不能彻底治愈呢?。

产热食品

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此河池治疗hpv专科医院，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优良蛋白质及脂肪的摄取，炒菜时可适当多放一点植物油。

含蛋氨酸食品

低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必须的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食品包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对老年人来说，无妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能消退的老年人食用。

含维生素食物

低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素a能增强人体耐寒能力;维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素a的食品及新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物的摄取量。

含钙食物

研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺少有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

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