女白领电脑前久坐患“蚯蚓腿”久坐久站都要小心

导读：据媒体报道，宁波一家公司的中层治理葛女士，本年30岁，为了一个新项目，她从下午2点到夜晚9点连续7个小时，她没怎样走动过。等

据媒体报道，宁波一家公司的中层治理葛女士，本年30岁，为了一个新项目，她从下午2点到夜晚9点连续7个小时，她没怎样走动过。等方案做完后，她忽然走不了路了。不仅如此，她的腿只须轻轻一碰就会浮现淤青，起初她以为只是抽筋，于是只贴了伤膏药，结果非但没好转，反而越加疼痛，腿上的青筋像蚯蚓一样冒出来。后来到医院一检查才察觉，她患上了蚯蚓腿，如若任其进展很有也许引发腿部溃烂。

蚯蚓腿，其实叫下肢静脉曲张。 专家称，愈来愈多的年轻人患上原先高发于老年人的静脉曲张，首要原由是延续坐着或站着，引起血管不运动。浅显点讲，便是血管里的阀门坏了，血液不能正常流回心脏，倒流到一些渺小血管中，如果这些血管正好靠近皮肤，充满血液以后，就能看见皮肤下面鼓起来的血管。

专家提示，电脑前坐久了，每隔一小时就稍微走动几分钟，或者把小腿抬高点。简单说，便是不要长时间坐着或站着，如果坐得小腿有肿胀感了就要起来走动活血。

小蚯蚓引发大问题

宛如蚯蚓般的静脉曲张不止是不好看，严重者对身体也会带来伤害。静脉曲张患者常感到下肢肿胀疼痛不适、乏力、小腿肌肉酸痛、活动受限，若不及时治疗，曲张静脉能够愈加扩大成团，显现静脉炎、血栓或酿成静脉石，稍有不慎静脉破裂能够引发病人失血性休克，病情进一步进展，能够在足靴区酿成湿疹、瘙痒，乃至红肿淋巴管发炎、发黑、溃烂，严重影响病人的生活质量。

静脉曲张到底是怎样回事？

静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等要素，引发的静脉迂曲、扩大。静脉曲张最常产生的部位在下肢。引发下肢静脉曲张的原由很多，与饮食习惯，吹空调，久站立，长时间负重有关。专家说，饮食上，辛辣食物吃得过量，饮酒过量，对血管功能会变成负担，最明明的便是喝冰冻啤酒和吃火锅、烧烤等；而市民长时间呆在空调屋内，血流循环减慢，也是引发静脉曲张疾病的一大要素；此外，又有喝水少，也是引发静脉曲张产生的要素之一。一旦身体水分少，血液变得稠密，容易酿成血栓，而血栓产生猝死的概率非常高。

静脉曲张如何预防？

预防小腿静脉曲张第1招抬腿勾脚尖

做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5-10秒，再换左腿反复一样动作，算1回，1次可做3-5回。

提醒：做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴着椅背，做时会较轻松。这样能舒展小腿肌肉，裁减膝盖和腿部肌肉的紧绷感。

预防小腿静脉曲张第2招前后弓箭步

做法：站姿、双手叉腰，右脚往前跨1大步、右膝曲折，左脚往后伸直，脚底板贴地，才能充分伸展小腿肌肉，停留5-10秒，换脚反复一样动作，算1回，1次可做3-5回。

提醒：后脚膝盖打直，前脚膝盖曲折幅度不宜超越脚尖，膝盖不佳者，膝盖曲折量力而为。这样做的好处是伸展大腿前侧和小腿，和缓腿部肌肉紧绷。

预防小腿静脉曲张第3招小腿辅助操

做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起，也停留1拍，共做1-2个8拍。

提示：建议双手扶着有椅背的椅子或屏风，以避免重心不稳跌倒。这样做能有效让小腿肌肉紧缩、放松，有助下肢血液回流。

专家示意，病发初期，病人小腿多有酸胀不适和疼痛，此时应该尽早到专科医院接受专家医治。同时建议市民防止长时间站或坐，应常常让腿做抬高、放下的运动，增进腿部血液循环；同时多喝水，稀释血液浓度，避免血栓酿成。

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