冬季运动 冬季怎样锻炼身体？

冬季，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬季动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。那末，冬季怎样锻炼身体呢？

耐寒锻炼

耐寒锻炼有益于人，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的产生。同时耐寒能使人长寿，对年轻人来说，耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，尤应提倡。

人的耐寒能力虽然是有一定限度的，体质不同的人对寒冷刺激的反应也是有差别的，但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性这一点是可以肯定的。如何迈开耐寒锻炼的第一步？这个问题等寒冷到来以后再斟酌就已晚了。因为气温的变化是逐步由高到低的，人们的锻炼也必须采取逐渐使机体适应寒冷的办法。如果一个人能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鲜空气，那他的耐寒能力也是会逐步提高的。如果再随着气温下降加上活动量逐渐升级的其他情势的体育锻炼，如跑步、打球、登山等，人们就会虽在冷处不觉冷了。古人总结出的“秋凉”方法肛门湿疣的治疗怎么进行，实质上是对机体耐寒能力适应性的锻炼。

冬泳

冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时，冷水的刺激可使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了避免和延缓动脉硬化产生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调剂中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于人体植物神经系统的功能改良。

固然，参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，身体对冷刺激有一定的适应能力，才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动，待身体发热后方可下水。初练时，下水时间不宜太长，每次游10米即可，在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短，要依天气和个人情况而定，不可强求一致。人体受冷水刺激后皮肤色彩不断改变：苍白色，浅红色，紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号，此时百色哪家医院看淋病最好，冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦干，直至皮肤发红为止。穿好衣服，再做整理活动，等身体感到温暖、舒适后结束。

跳绳

冬天，当您不愿到室外进行锻炼时，无妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳尖锐湿疣会有哪些症状。跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和调和能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。此外，跳绳还是一项有效减肥的运动。对孩子们来讲，雪地跳绳则有着更多的乐趣。

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