立春养生注意六原则 早起早睡以养肝

不要过早减衣

春不减衣，秋不戴帽。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调理与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入早春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下落。病菌乘虚攻击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病什么是尖锐湿疣病变。

每天梳头百下

《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下。春季每天梳头是很好的养生保健方法什么样的减肥茶排毒效果最好呢?。由于春天是自然阳气萌发升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐步舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这1春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适当进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐步减少，以便逐步适应行将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄取量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

多吃韭菜香菜

春季阳气初生，饮食的调养除注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食品可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适当。韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，合适立春食用。

南北立春：养生保健应不同

北方：春捂秋冻很合适

养生谚语春捂秋冻，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要捂，注意衣着的适合得了尖锐湿疣早期的症状。一般来说，转春经常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。

南方：加强锻炼防病正当时

立春之后，天气逐步回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这类状况在南方地区更加明显。春季万物复苏，各种病菌活跃，大家最好采取以下措施：1是消灭传染源;2是常常开窗，保持空气清新;3是增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力;四是多吃些平淡的食品。

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