减肥食谱——一周瘦30斤！！！

?很多女生为了减肥，每天做大量的运动，而且不吃饭，长时间的循环下去就会酿成一个恶性的循环，所以支持后一种十分不科学的减肥方法思茅治梅毒要花多少钱，有的人想在短时间内瘦很多。下面就将减肥食谱一周瘦30斤的方法介绍给大家，希望每一个女生都可以具有一个自身喜欢的身段。

? ?NO.1

1.早餐1颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3尖锐湿疣的复发原因有哪些.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（能够挤柠檬原汁+水+2颗酸梅）(滋味佳,切记不加糖）

5.配合适度运动

? ?NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1.起床后...两杯水

2.早饭...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克 4.晚饭...蔬菜汁200cc　　5.就寝前...1-2杯水

另外又有叁种方式:

(1)午餐正常餐　　早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚饭优酪乳500克

(2)晚饭采正常餐　　早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适当

(3)早晚餐优酪乳　　早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午饭正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)　　☆通常实行3-7天便可恢复正常饮食

? ?NO.3（苹果餐）

1.早饭:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从正午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至夜晚8：00一共五颗，吃完就不再进食　　☆苹果餐吃一天就够了。

? ?以上便是减肥食谱一周瘦30斤的方法。简单科学的营养搭配，例如像一些牛奶餐苹果餐，多补充了我们体内所需求的一些蛋白质，维生素C等元素睡觉流口水，小心是这两种病的先兆，它不会使得我们的营养物质流失缺少，具有一个健康的身体还是很重要的，所以大家不要盲目的去减肥。

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