现代人要学会“空腹”

近日日本MSN刊文指出，“空腹”状态对人体更有益。最新研究发现，人体存在“长寿基因”（Sirtuin基因），能修复人体细胞，延缓老化常见的男性性病有哪些症状，在日本又被称作“生命力基因”。但这类基因只在空腹时才会工作。因此，日本营养专家总结了合适现代人的“空腹法”。

1感染上性病会出现的症状是哪些.肚饿忍受一会。想吃东西时，请忍受半个小时再吃容易加重过敏的坏习惯，这是为了让“生命力基因”开始工作。

2.空腹勿喝咖啡或茶。它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。

3.饭吃六到八分饱。减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。建议从吃八分饱做起，逐步控制到六分饱的程度。减小餐具尺寸，能帮助减少食量。

4.一餐“一菜一汤”。菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早餐可以试着改成一小碗饭加一碗味噌汤。

5.摄取“完全营养”。在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。比如吃连骨带皮的整条小鱼，就能满足人体多方面需要。吃蔬菜也一样如此，不要去掉皮和根，那里含有丰富的营养。

（责任编辑：王健淇）

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