怎样过的更健康 健康长寿的秘诀 养生常识有哪些

健康源自生活细节的点点滴滴，现如今越来越多人的开始重视养生只要改变常见的不良生活习惯才能更加的长寿，但是养生常识层见叠出，下面就来看看10大必备养生常识吧！

1、极度疲劳时别喝咖啡

疲劳时，有些人爱喝咖啡或浓茶，以提神醒脑。事实上，在身体感觉极度疲劳时，喝咖啡或浓茶容易伤及心血管系统，心慌就是典型症状之一。另外，疲劳时吸烟对身体的伤害也会加倍患上性病以后会有什么症状？。

2、吃药不宜与三餐同步

若你需要一天吃三次药，“逐日三次服药与三餐同步”的做法很多情况下是毛病的，更科学的做法是一日24小时除以3，每8小时服一次。服药最好用温开水，果汁、茶水或热水服药容易影响药效。服药期间还应禁酒，由于酒精会令很多药物的副作用放大数倍，酒精还可能与某些药物中的成份产生反应，产生有毒物质。

3、减压学会“478”

深呼吸能缓解压力，但很多人对深呼吸的技能却知之甚少。“4?7?8技能”是非常有效的减压方法。具体动作：在深呼吸的整个过程中，舌尖始终抵住齿后。用嘴巴呼气高危人群需要加强筛查，以后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒时间渐渐呼出。多重复几次即可有效缓解压力。

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