甜食怎么吃好呢 怎样吃甜食不会发胖 盘点十个食用甜食的最佳时间

现在很多人都喜欢吃甜食性病到底有哪些症状表现，那末对甜食来讲尖锐湿疣的预防原则，女性是最爱的，但是甜吃甜食又容易发胖，那末甜食怎样吃好呢？怎样吃甜食不会发胖？下面小编就为大家介绍一下十个食用甜食的最好时间，一起来看看吧

营养学家说，上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。如一些条件优越的企业，会在此时安排甜食让员工们享用，并且小憩片刻。在两餐之间的休闲时段适当品味一点甜食，可以消除疲劳阴囊感染梅毒怎么治疗?，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以避免影响正餐食量，致使营养摄入的失衡。

身体需要的10%-20%

吃甜食最使人耽忧的一点就是发胖，其实只要控制好量，就不会有增加赘肉的隐忧。

一般来说，甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%，活动量低的就吃得少一些，活动量多，多吃一些。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

若将甜食的热量数字化，活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是在150-200大卡，运动量中等的人是在250-300大卡，而高运动量的人可以约在400-500大卡。固然，甜食的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调剂。

1、体育运动前

运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时候适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。

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