如何跳肚皮舞瘦身减肥 跳肚皮舞的舞蹈要点 肚皮舞的瘦身效果

肚皮舞是源自于埃及成都华西医院尖锐湿疣挂号，在现代中遭到许多女性的爱好，成为一种瘦身与修养身心和运动，肚皮舞是一种全身运动，不但可以帮助减腹部赘肉，还能瘦身塑形，那末如何跳好肚皮舞呢沈阳梅毒权威医院？下面一起来看看吧。

1、舞蹈要点

教练谢微指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以到达局部强化锻炼的效果。谢微同时指出，由于是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低梅毒的早期症状图片，而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调理动作的频率和幅度，因此易操作而安全性高。

在一节一个小时的肚皮舞课程中，前30分钟为预热期，主要进行基础动作训练；然后是20分钟的有氧训练，这是减脂阶段；最后10分钟为放松阶段，在舒缓的音乐中进行一些放松练习。

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